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- No te tomes el método y las técnicas a la ligera, son profundos y los efectos pueden tener un gran impacto. - No realices los ejercicios de respiración dentro de una piscina, antes de sumergirte bajo agua, debajo de la ducha,conduciendo cualquier vehículo o sin la supervisión adecuada. Siempre practica en un lugar seguro. -Recuerde hacer los ejercicios sin forzarlos, aumentando gradualmente y nunca exceda sus límites. Este es un ejercicio de respiración del Método Wim Hof con un ritmo más lento que comienza con una retención de 30 segundos y llega hasta 90 segundos de retención de la respiración. Muy adecuado para principiantes o cualquier persona que prefiera una guía más suave. Para obtener más información sobre la respiración de Wim Hof y sus beneficios, dale el siguiente enlace: https://www.youtube.com/watch?v=IFSL_Qk9qKw Esta burbuja de respiración es una guía audiovisual que te ayuda a mantener el ritmo durante las sesiones de respiración. Simplemente observa la burbuja a medida que se expande y contrae, y siguela con tu respiración. Escucharás a Wim respirar junto a ti, y los fascinantes sonidos de fondo te ayudarán a desconectar tu entorno, permitiéndote concentrarte en nada más que tu respiración. Cursos online del método Wim Hof: https://www.wimhofmethod.com/elearning/fundamentals-es ===== ¿Quieres descubrir y aprender más del Método Wim hof? Descarga esta aplicación gratis para tu movil: https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app Visita nuestro web: https://www.wimhofmethod.com/ Conéctate con Wim: YouTube: https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=wimhof1 Facebook: https://facebook.com/icemanwimhof Instagram: https://instagram.com/iceman_hof Twitter: https://twitter.com/iceman_hof Para talleres, seminarios y viajes: https://www.wimhofmethod.com/activities ===== Acerca de Wim Hof ===== The Iceman es un atleta holandés, poseedor de múltiples récords mundiales Guinness, conocido por su capacidad de soportar el frío extremo y sus logros extraordinarios. Wim cree que TODOS somos capaces de hacer las mismas cosas excepcionales que su cuerpo hace. Es por eso que el desarrollo el método Wim Hof, una combinación de ejercicios de respiración, terapia de frío y una mentalidad comprometida. Para darte a TI herramientas para tomar el control de tu cuerpo. Su misión es compartir los posibles beneficios para la salud de su método, trabajando con científicos alrededor del mundo para demostrar que sus técnicas funcionan. Descubre más en wimhofmethod.com